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Como a água interfere na nossa imunidade?
Manter o nível de água adequado nos dias frios é mais difícil do que no verão, não é mesmo? Mas em tempos de coronavírus essa atitude pode acabar custando caro para a nossa saúde!
Você sabe como a água afeta o nosso sistema imunológico?
Deixa que a gente conta pra você!
Imagine que as células do nosso corpo são “soldados” prontos para atacar os invasores.
Uma das principais armas desses soldados é a água. Logo, se a quantidade de água diminui, nossos soldados ficam enfraquecidos, e podem deixar que mais invasores tomem conta do nosso corpo.
E isso, claro, afeta diretamente a nossa saúde, pois coloca em desequilíbrio algo que era para funcionar naturalmente.
Esse processo é chamado de hidratação celular, que tem justamente a função de manter as nossas células hidratadas para que elas não murchem e morram.
Além disso, é importante lembrar da Imunoglobina A (IgA), responsável pelos anticorpos da defesa imunológica: quando não bebemos água o suficiente, a produção de saliva, lágrimas e mucosas reduz, diminuindo a atuação da IgA, e isso reduz também a capacidade do corpo em combater os microorganismos invasores.
Por isso é importante sempre manter o nível adequado de água no corpo: 35 ml para kg de peso corporal. Ou seja: Se você tem 60 kg, precisa consumir 2.100l de água por dia.
Dicas para manter e monitorar se o seu corpo está hidratado:
- Encha uma ou várias garrafas com a quantidade de água que você precisa beber por dia;
- Tome pequenos goles de água ao longo do dia;
- Você pode complementar o consumo de água com sucos e chás, mas não substitua! A água pura é importante para uma melhor absorção do corpo.
- Cuidado com banhos muito quentes: ele resseca a pele e exige mais esforço para mantê-la hidratada.
- De olho no xixi: se ele estiver clarinho, é um bom indicativo de que seu corpo está hidratado!
Cuidados com a Água
Apesar de a água passar por um tratamento antes de chegar em nossas casas, ela percorre um longo caminho pelas tubulações e pode acabar se contaminando com alguns sedimentos. Saiba mais sobre esse assunto neste material.
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